２回目のセサミスポーツクラブの新入社員研修、今回は三鷹店にて実施しました。今週も新入社員4名、元気に参加してくれました。
今回前半はファンクショナルトレーニングユニット「Queenax（クイナックス）」を使って、ファンクショナルトレーニングの基本となる「3面動作」や「7つの基本動作」を解説。筋力トレーニングと異なり、負荷の設定が重さや反復回数ではなく、動作面や動作の種類、エクササイズの難易度、そしてそれらの組み合わせでおこなわれます。ファンクショナルトレーニングを理解していく上で、一番難しい部分でもあり、肝でもあります。
またQueenaxユニットに備わっているトレーニングツールの使い方やエクササイズバリエーションなどについても学んでもらいました。
ファンクショナルトレーニングは非常に奥が深く、特にスポーツパフォーマンス向上に不可欠なものです。そして、筋力トレーニングの動作精度や日常生活の質的向上にも寄与するトレーニングです。
Queenaxユニットを使わないファンクショナルトレーニングも沢山バリエーションがあるので、後半はバランスボールや自体重エクササイズのバリエーションも学んでもらいました。
また筋トレのシーンでもファンクショナルトレーニングの視点を活かせるように、マシントレーニングやダンベルトレーニングでも、3面動作や7つの基本動作といった「動作」の質的向上を狙ったトレーニングについても理解を深めてもらいました。
次回は再び大船店にて実技研修と理論研修を織り交ぜて行います。
セサミスポーツクラブ三鷹
https://www.cesame.co.jp/mitaka/
S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー
ファンクショナルトレーニングと筋力トレーニングを統合したトレーニングメソッドで、アスリートやスポーツ大好きな社会人クライアントの動作と機能を高めるサポートを展開。日本スポーツ協会 公認アスレチックトレーナー（JSPO-AT）、全米スポーツ医学アカデミー 公認コレクティブエクササイズスペシャリスト（NASM-CES）
