活動レポ: SKIオフトレWorkshop 261 滑走動作の再現性を高めるための機能的フルボディワークアウト② @駒沢公園

今回のスキーオフトレワークショップは、7月に開催したワークショップの続編として、動作の精度を高めることにフォーカスしたファンクショナルトレーニングを行いました。

スキーが上手くなる・速く滑れるようになるためには様々なフィジカルトレーニングが必要です。ただスキーは非常に特殊なスポーツで、常に最適なポジションを保ちながらターン動作を行う必要があります。

特に「動作の変動性（Movement Variability）」を抑える能力を高めることが必須とされ、「モビリティ（可動性）」「コアスタビライザー（体幹の安定性）」「プロプリオセプショントレーニング（身体の感覚や位置感覚を高めるトレーニング）」がカギとなります。

7月のスキーオフトレワークショップでは、平面動作でのトレーニングを行いました。今回は前回参加されていない方も理解して頂けるように、復習を兼ねて平面動作のトレーニングを行い、その後に階段の段差を利用して、斜度に適した機能的動作をトレーニングしてもらいました。

今回最も時間を割いたのが股関節周辺の複合動作。谷脚の股関節と山脚の股関節のリレーションがスムーズに行えているか、バランススタビライザーを使用して重心位置をリアルタイムでチェック。ターン切り替え動作の精度向上のトレーニングを行いました。

ジャグリングボールも使ってリアクションコントロールやリカバリートレーニングも入れながらおこなったので、皆さんかなり楽しくトレーニングしていました。

特別なトレーニングアイテムを使ったエクササイズが多めでしたが、最後にご自宅でセルフトレーニングする際の方法やコツもレクチャーいたしました。

今回も沢山の皆様にご参加頂きました。
参加者の皆様、ありがとうございました！

S-CHALLENGE Training Program Works
代表/フィジカルトレーナー
飯島庸一

※次回以降の「SKIオフトレWorkshop」のスケジュールはこちら
https://www.s-challenge.com/workshop/