目次
スキーオフトレワークショップ概要
動作を鍛えるという視点において、スキーオフトレシーズンで重要となるのは、横方向への重心移動を伴った動作トレーニングとなります。日常生活動作では前後に動くあるいは上下に動くと言う動作は非常に多く含まれていますが、横方向へ重心を移動すると言う日常生活動作は非常に少ないです。
スキーのターン滑走では、反対に横方向への重心移動を伴った側方動作が非常に多くなります。今回のスキーオフトレワークショップでは以下の3点を中心に、左右差を解消し、スムーズな重心移動を可能にするラテラルムーブメント（側方動作）を鍛えるトレーニングを行います。
①股関節・内転動作のフレキシビリティを高める
- 左右差が大きい方や重心を側方に移動しづらい方は、股関節外転筋群が硬いです。外転筋群が硬いと、その反対の動作である内転動作の自由度が制限されてしまいます。
- 股関節の内転動作の柔軟性と可動域を確認し、重心をスムーズに側方に移動できる身体を作っていきます。
②側方動作のパフォーマンスを上げるためには、回旋動作を鍛える！
- 側方に重心を移動させるためには、片脚でのバランスが重要です。
- 片脚で側方にジャンプする際には、大殿筋をしっかりと使う必要があります。
- 大殿筋は螺旋状の筋繊維で構成されているため、正しい回旋動作を機能させることがポイントです。
③モーターユニットを意識する
- モーターユニットとは、一つの筋肉に繋がる神経伝達系のユニットのことです。ターン動作をする場合、脳からの命令を必要な筋肉に伝え、筋収縮を引き起こすことで、スキーのターンが出来ます。
- スキー動作は非常に複合的な動作の連続なので、オフシーズンのトレーニングにおいてもモーターユニットを意識した、複合的な動作のトレーニングは必須です。
- 特にスキーオフトレシーズンでは、日常生活動作で使われにくい側方動作のモーターユニットを最大化しておくことで、シーズンに入ったときに内転筋や側方動作のエラーを防ぎやすくなります。
【こんな方のご参加をお待ちしています！】
- 左右差が大きい人
- 内倒クセがある人
- 切り替えの動作がスムーズじゃない人
- 立体的に動けない人
開催要項：SKIオフトレWorkshop 271「スムーズな重心移動を可能にする側方動作トレーニング」
日時
2024年7月7日（日） 7:00-09:30
集合場所
都立駒沢公園・南側大階段下（東歩道橋側・案内図「i25」付近）
http://bit.ly/2VzILGy
（始めて参加される方は上記URLにアクセスして詳細場所をご確認下さい）
募集人数
18名（先着順、高校生以上対象）
募集締切
開催日前々日（金曜日）・午後13時
料金
5,000円（プログラムサポート会員4,000円） 消費税込
講師
エスチャレンジ代表/フィジカルトレーナー 飯島庸一
・JSPO-AT 日本スポーツ協会 公認アスレチックトレーナー
・NASM-CES 全米スポーツ医学アカデミー 公認コレクティブエクササイズスペシャリスト
・SALOMONレーシングチーム フィジカルトレーナー
・日本体育大学スキー部 フィジカルトレーナー
・北海学園札幌高校スキー部 フィジカルトレーナー
・関根学園高校スキー部 フィジカルトレーナー
・福知山成美高校スキー部 フィジカルトレーナー
・同志社女子高校スキー部 フィジカルトレーナー
タイムテーブル
06:50 受付開始
07:00 トレーニング開始
09:30 トレーニング終了解散
携行品
トレーニングウエア、トレーニングシューズ
お申込について
必ず参加者ご本人様のお名前でお申込下さい
お支払いには各クレジットカード・銀行振り込みでのお支払いがご利用出来ます
お振り込みの最終期限は開催日の２日前です
キャンセルについて
以下の期日でキャンセル料が発生いたします。ご注意ください
開催日前々日正午まで：振り込み手数料を除いて、全額ご返金致します
開催日前日 PM1800まで：振り込み手数料を除いて、参加費の50%ご返金致します
開催日前日 PM1800〜当日：参加費の100%をキャンセル料として頂戴いたします
メルアド登録のお願い
メールでご連絡させて頂くことがありますので、メール不達が起きない様に、
特に携帯メールの方は「 info@s-challenge.com 」のアドレスをご登録お願いします
駐車場について
開催日当日の都立駒沢公園敷地内の併設駐車場は「利用可」です。
https://www.tef.or.jp/kopgp/parking.jsp
但し、満車になっている場合は近隣のコインパーキングをご利用ください。
駒沢公園近隣のタイムスの検索結果のURLです。
https://times-info.net/P13-tokyo/C112/BUK0023076/
個人情報の取り扱いに関して
本ワークショップのお申込みに際してご登録いただきました情報は、イベント主催のS-CHALLENGE Training Program Works が個人情報保護方針に則り、適切に管理、運用させていただきます。
特定商取引法に基づく表記
こちらのサイトをご確認ください。
https://www.s-challenge.com/tokushoho/
免責事項
当ワークショップ(以下、WS)のご利用に当たっては、以下の内容を十分にお読みの上ご参加ください。
WSへの参加は、お客様ご自身の責任において行われるもであり、当主催者は如何なる怪我や心身の疾患に関する責任を負いません。
WS参加における、参加者同士の諸問題、盗難などについても、当主催者は一切の責任を負いません。
WS参加において、なにかしら健康上の不安、問題がある場合は、必ずかかりつけ医の判断を仰いでください。お申し込みに当たっては、本事項に同意したとみなします。
本事項に関して、疑問、質問等ある場合は、申し込み前にお問い合わせください。
info@s-challenge.com
その他
小雨決行（中止の場合は、当日の朝5時00分までに判断し、メールにてご連絡致します）
中止の場合、お振込頂いた参加料は全額返金致します。
横方向の動作が多いので、ジョギングシューズよりはトレイルシューズやフットサルシューズなど、横ブレに強いシューズが最適です。
ワークショップ終了後の着替えは駒沢公園陸上競技場の更衣室＋ロッカー（有料450円）をご利用頂けます（7時30分開館）。「トレーニングルーム利用」と告げて、各自でお手続き下さい。
エントリーフォーム：SKIオフトレWorkshop 271
定員となりましたので、募集を終了させて頂きました。
2024年 ワークショップ&セミナースケジュールはこちらをチェック!
https://www.s-challenge.com/workshop/
S-CHALLENGE Training Program Works 代表/フィジカルトレーナー
ファンクショナルトレーニングと筋力トレーニングを統合したトレーニングメソッドで、アスリートやスポーツ大好きな社会人クライアントの動作と機能を高めるサポートを展開。日本スポーツ協会 公認アスレチックトレーナー（JSPO-AT）、全米スポーツ医学アカデミー 公認コレクティブエクササイズスペシャリスト（NASM-CES）
