ランニングとエアロバイクのトレーニング効果の違いは？
エアロビックエクササイズの２大エクササイズである「ランニング」と「エアロバイク」のトレーニング効果の違いについて、新しいエビデンスが出ましたので要約・解説させていただきます。 ２つのトレーニング効果は異なる！ … Read more
コンテンツ
スキーのオフトレに役立つファンクショナルトレーニングや筋力トレーニングなどパフォーマンスを高める情報、ストレッチや栄養・サプリメントなどコンディショニングに関する情報をアップしています。
スキーのオフトレにファンクショナルトレーニングが必要な3つの理由
スキーヤーのためのオフシーズントレーニングには色々な要素のトレーニングが必要です。 柔軟性を高めるストレッチやモビリティエクササイズ、筋力を向上させるストレングストレーニング、持久力を高めるエアロビックトレーニング。瞬発 … Read more
すぐ実践出来る、「秋バテ」を解消するための4つのポイント
残暑も一段落してきた時期、来るウインターシーズンに向けて気をつけなければいけないのが「秋バテ」です。スキーオフトレシーズン折り返しの時期、猛暑の影響は秋にも表れてしまうことがあります。初秋には「夏バテ」と同じようなカラダ … Read more
キツいトレーニング後に素早く回復する姿勢は？
今回は「姿勢によって心肺機能の回復に差があるか」、というお話をさせていただきます。 ハードなトレーニングをしていて心拍数が上がり過ぎると、腰を折り曲げて手を膝に当てて休息することあると思います。昔はそんな姿勢で休んだり呼 … Read more
グローバル筋とローカル筋
全身には約600の筋肉があります。筋肉によって形や大きさ、構造はかなり異なりますし、各筋肉の役割もさまざまです。 その沢山ある筋肉は、大きく３つの切り口で分類することが出来きます。 3つの分類 筋細胞の「性能」で分類する … Read more
